秋のプチダイエット

何だか今日は暑いですね～。バタバタしていますが頑張らねばです。

さて、体調管理やルックスなどの面からダイエットの経験がある人も結構多いと思います。私の場合、お会い頂いた方はわかると思いますが、骨が細いので、全体的に肉付きが悪く、子どもの頃から食べても太らない体質だったのですが、30歳である程度の変化を感じ、そしてアラフォー頃には、明らかに体質が変わってきて、気を付けないと太るようになってしまいました・・・（苦笑）

私のダイエットは、基本、美木良介さんの「ロングブレスダイエット」です（笑）　一時期かなり太って、さすがにヤバいと思い、これと食事管理で何とかもとに戻した（約12キロ減！）こともあります。夏場は基本的に体の代謝も良いようなのですが、秋になると、同じ量を食べていると少し太るようになってしまいます。特に飲み会が多い週など、てき面です。そんな時にも、大事に至らないうちにとロングブレスダイエットをします。

ロングブレスダイエットは、私の周りでもほとんどの人が「効く」と評判です。効かない人は、ロングブレスのやり方がイマイチうまくできていないのではないかとの話も聞きます。私の場合は、とても太った時にはロングブレスウォーキングなどもしましたが、プチで２、３キロ落としたいなどの時は、基本のロングブレス１分、腹をへこませ尻に力を入れるパターンのものを１分、体を左右にねじるタイプを１分の合計３分を、朝晩１回ずつおこなっています。

ロングブレスダイエットは、深い呼吸でインナーマッスルを鍛えて、それにより代謝を上げて脂肪を燃やすというのが原理のようですが、ちょっと食事を減らしたり気を付ければ、２、３日で大体もとの体重に戻ることが多いです。

先日も人間ドックに行って来て、現在結果待ち。問題なければ良いのですが。適宜食事制限やダイエットをしながら、食べ物がおいしくなる季節に備えたいと思います！（笑）